Manado, DetikManado.com – Aerobik air memiliki reputasi sebagai olahraga pilihan di kalangan manula, tetapi tren baru seperti Aquapole, yang membawa kelas menari tiang populer ke dalam air, membawa minat baru ke olahraga kolam renang.
Dibuat di Italia, kelas aerobik air ini sekarang tersedia di seluruh dunia dan menargetkan perut, bahu, pinggul, dan jantung. Apakah Anda pergi ke sekolah tua dan berenang beberapa putaran di kolam komunitas atau mencoba kelas kebugaran, manfaat aerobik air membuatnya ideal untuk semua rentang usia dan tingkat kebugaran.
Ada lima alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk mengganti latihan Anda musim panas ini dengan aerobic air.
Membantu Dengan Arthritis
Pusat Pengendalian Penyakit menyarankan olahraga berbasis air untuk orang yang menderita radang sendi. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan ini dapat mencegah gejala menjadi lebih buruk dan benar-benar meningkatkan mobilitas sendi. Bagi penderita osteoartritis, berolahraga di dalam air juga dapat membantu mengatasi nyeri.
Mudah Pada Sendi
Pasien rematik bukan satu-satunya yang perlu khawatir tentang kesehatan sendi. Aktivitas kardiovaskular seperti lari dan Zumba berdampak tinggi, yang dapat mengakibatkan cedera.
“Saat Anda berolahraga di darat, seperti joging, Anda mendapat dampak pada persendian Anda,” Torben Hersborg, seorang ahli osteopati dari Central London Osteopathy and Sports Injury Clinic, menjelaskan kepada The Daily Mail.
Tapi saat Anda berolahraga di dalam air , Anda tidak memiliki gravitasi yang memaksa berat badan Anda turun ke persendian Anda. Bahkan, makalah tersebut melaporkan bahwa daya apung air dapat mengurangi dampak sendi hingga 85 persen.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Secara umum, olahraga dikaitkan dengan pandangan yang lebih cerah. Namun, penelitian telah menemukan bahwa kebugaran di bawah air dapat menurunkan kecemasan dan depresi pada pasien fibromyalgia.
Kegiatan tersebut juga telah terbukti meningkatkan kesehatan ibu hamil dan anak-anak mereka yang belum lahir. Air telah lama dikaitkan dengan berkurangnya stres dan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi.
Plus, berenang sebenarnya menyenangkan.
“Orang-orang cenderung lebih menikmati berenang daripada berlari atau bersepeda,” kata Hirofumi Tanaka, seorang profesor kinesiologi dan direktur Laboratorium Penelitian Penuaan Kardiovaskular di Universitas Texas, kepada Time.
Tanaka menjelaskan kepada majalah tersebut bahwa 50 persen olahragawan menghentikan program baru dalam beberapa bulan, tetapi perenang biasanya bertahan dengan latihan mereka.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Menurut Klinik Cleveland, latihan renang membakar antara 400 hingga 500 kalori per jam. Karena air memiliki 12 kali resistensi udara, Anda akan mendapat manfaat dari latihan kekuatan dan kardio. Tidak ada peralatan yang diperlukan tetapi menggabungkan papan tendangan, dayung genggam, dan mie busa dapat mengintensifkan latihan Anda untuk pembakaran kalori ekstra.
Memperbaiki Postur
Pekerja kantor biasanya menghabiskan berjam-jam membungkuk di atas keyboard mereka. Seorang peneliti di Universitas Indiana yang menulis buku pegangan ilmiah tentang berenang mengatakan kepada Time bahwa dia percaya bahwa mengubah posisi Anda menjadi berolahraga secara horizontal sebenarnya dapat mengurangi beberapa kerusakan yang terkait dengan pekerjaan meja.
“Tidak ada benturan keras pada punggung Anda seperti saat berlari, dan alih-alih membungkuk ke depan seperti saat Anda bersepeda, punggung Anda cenderung sedikit melengkung ke arah yang berlawanan,” kata Tanner. (Yoseph Ikanubun)
