Berapa Banyak Tidur Nyenyak yang Optimal, Ini Cara Mendapatkan Lebih Banyak

Manado, DetikManado.com – Tidur yang cukup bisa menjadi masalah ketika ada begitu banyak hal menarik untuk dilihat dan dilakukan. Tetapi ini bukan hanya tentang merasa cukup istirahat atau lelah — baik tidur ringan maupun tidur nyenyak sangat penting untuk banyak aspek kesehatan.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lainnya, kondisi kesehatan mental seperti depresi dan masalah terkait berat badan seperti obesitas dan diabetes, menurut Institut Kesehatan Nasional AS sebagaimana dilansir DetikManado.com dari medicaldaily.com.
Rekomendasi umum meminta orang dewasa untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam. Sekitar 20 persen dari waktu itu akan dihabiskan untuk tidur nyenyak, menurut NIH.
Setelah dua tahap tidur ringan di mana tubuh hanyut dan beralih ke dormansi, tidur nyenyak tiba. Tidur tahap ketiga ini disertai dengan gelombang otak lambat yang dikenal sebagai gelombang delta dan mata serta otot tidak bergerak. Orang yang tidur nyenyak sulit untuk bangun.
Cara untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak adalah dengan meningkatkan kualitas tidur secara umum. Untungnya, ada banyak strategi untuk melakukan pekerjaan yang lebih baik di tempat tidur.