Manado, DetikManado.com – Sistem imun sangatlah berperan penting dalam menjaga tubuh manusia agar tetap sehat dan tidak mudah sakit.
Berikut ini merupakan beberapa cara sederhana yang dapat anda praktekan di rumah demi menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bahkan bagi anda yang mengalami gangguan imun pula.
Ketika ramai dibicarakan mengenai Covid-19 melanda dunia, maka setiap individu berlomba-lomba untuk menjaga dan meningkatkan ketahanan tubuh mereka agar tidak mudah diserang oleh virus tersebut.
Anda pasti bertanya apakah sistem kekebalan begitu penting peranannya dalam kesehatan tubuh manusia?
Tentu saja sangat berpengaruh karena imun bekerja untuk menjauhkan penyakit dengan cara mendeteksi dan melawan bakteri, virus, jamur, maupun parasit yang berpotensi mengacam kesehatan tubuh manusia.
Orang yang memiliki sistem kekabalan berfungsi dengan baik atau istilah medisnya imunokompeten akan merespon dengan cepat dan efektif terhadap penyebab infeksi serta mencegahnya mengakibatkan penyakit serius atau berkepanjangan.
Terbalik dengan mereka yang memiliki ketahanan tubuh rendah atau lemah maka rentan mengalami sakit bahkan jika terkena organisme menular akan sangat mudah mengakibatkan kerusakan lebih serius.
Melihat begitu pentingnya peranan sistem kekebalan, oleh karena itu terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat pula anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga dan meningkatkannya.
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Inti dari menjalankan proses ini tak lain, yakni menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian anda. Tujuannya adalah tetap menjaga sekaligus mempertahankan fungsi optimal ketahanan sebagaimana mestinya.
Langkah-langkah yang dapat diterapkan, antara lain:
- Diet
Bukan dalam artian membatasi hanya makanan tertentu atau waktu makan tetapi lebih pada asupan yang dikonsumsi.
Makanlah sayur-sayuran, buah-buahan serta yang mengandung protein tanpa lemak karena jenis ini memberikan nutrisi bagi tubuh guna menghasilakan protein, enzim dan sel ketahanan tubuh.
- Jangan merokok
Hindarilah atau berusalah untuk berhenti merokok jika anda adalah seorang perokok karena dapat mengganggu fungsi sistem kekebalan pernapasan serta menjadi rentan terinfeksi.
- Kelola stress
Fungsi kekebalan akan berkurang secara langsung jika terjadi peningkatan hormon simpatik (hormon yang dihasilkan oleh sistem saraf simpatik, seperti mempercepat detak jantung, meningkatkan laju pernapasan, tekanan darah dan kewaspadaan, melebarkan pupil, mengatur suhu tubuh serta merespon produksi homon adrenalin).
Oleh karena itu penting mengelola stress agar tidak berlebihan.
- Tidur yang cukup
Tidur memungkinkan tubuh mempertahankan homeostatis (Kecenderungan makhluk hidup untuk tetap mempertahankan kestabilan diri saat lingkungan di sekelilingnya mengalami perubahan serta merupaka mekanisme tubuh yang terjadi secara otomatis, tanpa disadari dan tidak bisa dihindari) yang sehat.
Bila kekurangan waktu tidur akan menggangu pembentukan kembali keseimbangan hormon yang sehat serta mengorbankan sistem kekebalan tubuh.
Sebab itu usahakan agar anda memiliki waktu tidur yang memadai.
- Mencegah infeksi
Caranya adalah dengan menghindari pajanan (peristiwa yang menimbulkan resiko penularan) yang berlebihan terhadap kuman (patogen), yaitu organisme kecil penyebab infeksi seperti virus, bakteri dan jamur.
