Manado, DetikManado.com – Saat Anda bangun di pagi hari, gerakan mungkin bukan prioritas utama Anda. Tetapi memulai hari Anda dengan jalan kaki dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh Anda.
Berikut sejumlah alasan mengapa Anda mungkin ingin memulai hari Anda dengan jalan kaki sebagaimana dikutip dari Healthline. Ada juga beberapa tip untuk menerapkannya dengan lancar ke dalam rutinitas harian Anda.
- Tingkatkan energi Anda
Memulai hari Anda dengan berjalan kaki dapat memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari. Jika Anda berjalan di luar ruangan, itu benar.
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan mengalami lebih banyak vitalitas dan energi daripada mereka yang berjalan selama 20 menit di dalam ruangan.
Sebuah studi kecil menemukan bahwa 10 menit berjalan di tangga lebih berenergi daripada secangkir kopi untuk 18 wanita yang merasa kurang tidur.
Lain kali Anda membutuhkan dorongan energi pagi atau merasa lelah saat bangun, Anda mungkin ingin mencoba berjalan kaki.
- Tingkatkan suasana hati Anda
Ada manfaat fisiologis untuk berjalan di pagi hari juga.
Jalan-jalan dapat membantu meningkatkan harga diri, meningkatkan suasana hati, mengurangi stress, mengurangi kecemasan, mengurangi kelelahan meredakan gejala depresi atau mengurangi risiko depresi.
