Manado, DetikManado.com – Berjalan 10 ribu langkah sehari dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan penurunan risiko penyakit jantung dan kanker.
Meski masih merupakan target yang sehat untuk dicapai, para peneliti sekarang mengatakan bahkan berjalan sekitar 4 ribu langkah sehari dapat membantu mengurangi risiko kematian dini.
Menurut studi terbaru, yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, semakin banyak berjalan, semakin baik. Tetapi berjalan minimal 3.967 langkah sehari mengurangi risiko kematian akibat penyebab apa pun. Juga risiko kematian akibat kardiovaskular penyakit berkurang dengan 2.337 langkah sehari.
Dilansir dari Medical Dailly, setelah menganalisis data dari 226.889 orang dari 17 penelitian berbeda di seluruh dunia, tim menemukan bahwa semua penyebab kematian berkurang sebesar 15% dengan setiap tambahan 1.000 langkah yang dilakukan setiap hari.
Selain itu, dengan peningkatan 500 langkah, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular berkurang hingga 7%.
Manfaatnya ada bahkan pada 20.000 langkah sehari. Peneliti tidak dapat menemukan ambang batas maksimum.
“Studi kami menegaskan bahwa semakin banyak Anda berjalan, semakin baik. Kami menemukan bahwa ini berlaku untuk pria dan wanita, tanpa memandang usia, dan terlepas dari apakah Anda tinggal di wilayah beriklim sedang, subtropis, atau subkutub di dunia, atau wilayah dengan campuran iklim,” tulis penelitian tersebut.
Selain itu, analisis menunjukkan bahwa sedikitnya 4.000 langkah sehari diperlukan untuk secara signifikan mengurangi kematian akibat penyebab apa pun.
“Bahkan lebih sedikit lagi untuk mengurangi kematian akibat penyakit kardiovaskular,” ujar Dr Maciej Banach, penulis utama studi tersebut.
Temuan juga menunjukkan bahwa ketika orang mulai berjalan sebelum usia 60 tahun, manfaatnya lebih banyak. Orang di bawah usia 60 tahun mengalami penurunan 49% dalam keseluruhan risiko kematian saat mereka berjalan antara 7.000 hingga 13.000 langkah setiap hari.
Mementara mereka yang berusia 60 tahun ke atas menunjukkan penurunan risiko sebesar 42% saat mereka berjalan antara 6.000 dan 10.000 langkah setiap hari.
“Pesan utamanya adalah kita harus memiliki langkah sebanyak mungkin dan kita harus memulainya sedini mungkin untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertinggi,” kata Banach. (Yoseph Ikanubun)
