Jakarta, DetikManado.com – Menjaga agar tubuh tetap fit dan bugar saat menjalani ibadah puasa Ramadhan adalah hal yang penting. Sehingga aktifitas sehari-hari tetap berjalan, dan ibadah puasa juga bisa ditunaikan dengan baik.
Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition Susan Bowerman mengatakan, kebutuhan nutrisi yang baik selama Ramadhan dapat membantu menghindari beberapa efek samping umum dari puasa.
Dengan kebutuhan nutrisi yang cukup maka efek umum dari puasa antara lain pusing atau dehidrasi, dapat diatasi dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.
Dikutip dari Antara, ada tiga kiat bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan sebagai berikut:
1. Tetap terhidrasi
Minum air saat berbuka dan sahur sngat penting untuk tetap sehat. Asupan cairan memungkinkan sebagai transportasi nutrisi, eliminasi produk limbah, regulasi dan pemeliharaan suhu tubuh, pemeliharaan sirkulasi dan tekanan darah, pelumasan sendi dan jaringan tubuh serta fasilitasi pencernaan.
Untuk memastikan asupan yang cukup, minumlah air sepanjang malam, delapan gelas air dapat didistribusikan menggunakan metode 2-4-2 antara lain dua gelas saat makan berbuka puasa, empat gelas dari setelah berbuka hingga waktu tidur, dan dua gelas selama makan sahur.
