Manado, DetikManado.com – Para ilmuwan percaya teknik baru yang disebut terapi metakognitif (MCT) dapat membantu memerangi depresi dan kecemasan, yang sering dikaitkan dengan terlalu banyak berpikir atau merenung.
Dalam studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Medicine, para peneliti menganalisis bagaimana terapi metakognitif dapat membantu pasien dalam rehabilitasi jantung, dan juga membantu mereka yang menghadapi depresi dan kecemasan.
Rehabilitasi jantung terkait erat dengan kecemasan dan depresi, karena membuat pasien lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental. Terlalu banyak berpikir dalam kasus ini dapat memperburuk hasil pemulihan. Oleh karena itu, kesehatan mental sangat penting untuk pemulihan total.
Terapi metakognitif adalah pendekatan berbasis bukti terbaru untuk membantu orang dengan penyakit mental mengatasi perenungan dan kecemasan, secara positif. Meta di sini mengacu pada otak dan bukan pikiran itu sendiri.
Dikembangkan oleh Adrian Wells, seorang profesor psikologi di University of Manchester, MCT adalah metode yang menjanjikan untuk mengelola kesehatan mental.
“Kami menemukan beberapa waktu lalu bahwa gaya berpikir tertentu tampaknya membuat orang rentan terhadap kecemasan, depresi, dan trauma, dan juga bertanggung jawab menjaga kecemasan dan depresi terus berlanjut,” kata Wells seperti dikutip DetikManado.com dari medicaldaily.com.
Memikirkan peristiwa masa lalu adalah hal yang wajar, tetapi terobsesi pada sesuatu yang tidak dapat diubah terbukti dapat merusak kesehatan mental. Perenungan sering kali mencakup pemikiran negatif yang terus-menerus tentang kejadian masa lalu.
Mungkin terasa seperti pikiran terus kembali ke jalur pemikiran yang sama. Itu bisa berubah menjadi kondisi yang melemahkan.
Dalam studi yang dilakukan antara April 2017 dan April 2020, para peneliti membagi 240 pasien yang menjalani rehabilitasi jantung menjadi dua kelompok yang menerima berbagai jenis terapi.
Semua pasien menderita penyakit kardiovaskular, dan pernah mengalami kejadian jantung utama, seperti serangan jantung.
Satu kelompok menerima rehabilitasi jantung standar, berfokus terutama pada olahraga dan perubahan gaya hidup. Sedangkan kelompok lainnya mendapatkan rehabilitasi jantung serta MCT dalam bentuk buku panduan mandiri.
Setelah empat bulan, pasien yang menerima rehabilitasi jantung bersamaan dengan MCT meningkat sebesar 59% dibandingkan dengan 36% peserta yang hanya menerima rehabilitasi jantung, menurut outlet.
Menurut Wells, MCT tidak berfokus pada konten, tetapi bagaimana orang mengatur pemikiran mereka.
Buku panduan yang digunakan untuk MCT dalam uji coba mencoba memahami apa yang menyebabkan kecemasan dan suasana hati yang rendah pada pasien untuk memahami alasan dari tekanan yang terus-menerus.
Setelah mengidentifikasi beberapa area yang perlu diperbaiki, buku kerja ini mengajarkan teknik untuk berhenti khawatir dan merenung dengan mengganti perilaku yang tidak membantu dengan substitusi. Proses lengkap memungkinkan seseorang untuk merasa mengendalikan pikiran mereka.
“Salah satu penghalang untuk hal ini, dan merupakan inti dari model metakognitif, adalah keyakinan bahwa orang berkembang bahwa mereka telah kehilangan kendali atas pemikiran mereka, yang sebenarnya merupakan distorsi karena kecemasan dan depresi tidak menyebabkan hilangnya kendali atas pikiran mereka. pemikiran. Mungkin terasa seperti itu, tapi itu bukan kenyataan,” jelas Wells. (Yoseph Ikanubun)
