Treadmill vs Berjalan di Luar Ruangan, Mana yang Lebih Baik?

Ilustrasi wanita sedang latihan dengan menggunakan treadmill. (Foto: pexels.com)

Manado, DetikManado.com – Ada perdebatan jangka panjang tentang mana yang lebih baik antara berjalan di luar dan berjalan di atas treadmill. Seorang ahli akhirnya membahas masalah ini minggu ini.

Menurut Dr Keith Roach, seorang dokter di Weill Cornell Medical College dan New York Presbyterian, berjalan di atas treadmill dan berjalan di luar menghasilkan hasil yang berbeda, karena yang terakhir menggunakan lebih banyak otot daripada yang pertama.

“Berjalan di luar ruangan menggunakan otot tambahan dibandingkan dengan berjalan di atas treadmill. Ini terutama berlaku di jalan setapak atau di negara terbuka,” ujarnya sebagaimana dikutip DetikManado.com dari medicaldaily.com.

Dia mengatakan, perlu memperhatikan di mana meletakkan kaki dan menggunakan otot untuk mendukung gerakan yang berbeda dari penempatan kaki yang dilakukan tanpa berpikir (seperti di treadmill atau jalan beraspal).

Lebih lanjut Keith menjelaskan bahwa tipe orang yang berbeda menggunakan keduanya. Preferensi berakar pada siapa mereka dan apa yang mereka sukai saat berolahraga. Kebanyakan orang yang menggunakan treadmill melakukannya karena mereka tidak ingin khawatir melihat kaki mereka saat berolahraga.

“Berolahraga di dunia adalah pengalaman yang sangat berbeda dari berada di atas treadmill. Atlet tingkat elit sering melakukan latihan treadmill, tetapi juga akan melakukan latihan lain, karena berjalan di treadmill benar-benar hanya membantu sekelompok otot yang terbatas,” ujarnya.

Harvard Health mengatakan treadmill adalah salah satu jenis peralatan olahraga yang paling efektif untuk orang yang mungkin memiliki keterbatasan yang mencegah mereka melakukan olahraga tradisional, seperti berjalan, berlari, atau berenang.

Platform kesehatan dan kebugaran mencatat bahwa orang dewasa yang lebih tua mendapat manfaat dari penggunaan mesin, karena treadmill dapat membantu memperkuat dan meningkatkan keseimbangan dan daya tahan.

Mereka juga membantu orang yang pulih dari cedera atau operasi karena lingkungan latihan yang mereka berikan mudah dikendalikan dan tidak perlu keluar rumah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neuroscience Nursing menemukan bahwa penderita stroke yang berisiko tinggi untuk kematian kardiovaskular mendapat manfaat dari peningkatan aktivitas fisik menggunakan treadmill.

Aktivitas fisik dan olahraga teratur diketahui dapat melawan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Namun sebagian besar pasien stroke dewasa memiliki keterbatasan dalam berolahraga. Peneliti menemukan bahwa treadmill membantu mengatasi masalah ini.

Namun, bagi penggemar olahraga dan olahraga yang sehat, berjalan di luar adalah cara terbaik untuk melakukannya. Sebagian besar dokter dan ahli akan setuju bahwa berjalan di luar ruangan menghasilkan hasil yang lebih baik secara keseluruhan jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dan latihan kekuatan.

Kegiatan tersebut melibatkan penggunaan lebih banyak kelompok otot daripada berjalan diam, dan lingkungan luar ruangan juga mengurangi stres dan kecemasan. Orang lanjut usia yang mampu berjalan di luar sangat dianjurkan untuk menikmati manfaat dari aktivitas tersebut. (Yoseph Ikanubun)


Pos terkait