Stres Meningkatkan Masalah Kognitif Setelah Usia 45, Ini Tips Mengelola Ketegangan Mental

Strategi untuk mengatasi stres:
Luangkan waktu untuk diri sendiri: Selalu penting untuk meluangkan waktu untuk menjaga kesehatan Anda, terutama saat tubuh memberi sinyal bahwa Anda sedang stres. Jika Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu untuk bekerja, istirahatlah dan nikmati rutinitas sehat yang membuat Anda rileks.
Bicaralah dengan orang lain: Berbagi kekhawatiran dan kecemasan Anda dengan orang yang dapat Anda percaya dapat membantu melepas lelah dan mengurangi beban Anda.
Latihan: Menjadi aktif secara fisik tidak hanya membuat tubuh Anda bugar, tetapi juga membuatnya mampu menangani situasi stres.
Makan dengan baik: Ketika stres memengaruhi sistem saraf pusat, ia melepaskan adrenalin dan kortisol, yang memengaruhi saluran pencernaan dan dapat membunuh nafsu makan pada banyak orang. Namun, hormon kortisol dapat menyebabkan mengidam lemak dan gula pada orang yang menderita stres kronis. Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan beragam nutrisi akan memberikan energi fisik untuk menghadapi tantangan.
Tidur: Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh melepaskan hormon stres, kortisol. Tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam akan membantu menurunkan kadar kortisol dan merilekskan tubuh.
Meditasi: Menarik napas dalam-dalam, melakukan peregangan, dan meditasi dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda saat menghadapi stres. (Yoseph Ikanubun)